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加圧トレーニングについて
加圧トレーニングとは
加圧トレーニングは、血流の量を適切に制限した状態で行うトレーニング方法のことを言います。
専用の器具を用いて、腕や脚の付け根に圧をかけたまま運動やトレーニングを行います。
加圧量や運動量、トレーニング方法は人それぞれに合った適切量があります。
適切でない加圧や運動をすることは非常に危険ですので、必ず有資格者の指示に従ってください。
また体調が悪いときや途中で気分が悪くなったときは、無理せず休むことが必要です。
得られる効果
- ダイエット効果
- 加圧トレーニングを行うことで成長ホルモンが増加します。
成長ホルモンには体脂肪を分解したり、筋肉をつけるといった働きがあります。
- 血行促進
- 加圧と除圧を繰り返し行うことで、血管をしなやかにします。
しなやかな血管は血液の流れをスムーズにします。
- 回復力アップ
- 先述の通り加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが増加します。
成長ホルモンには細胞を修復する働きがあるため、怪我の回復を助けます。加圧トレーニングにより骨や筋肉系の怪我からの回復が早くなるという研究があります。
- 筋力アップ
- 身体にかかる負荷は少なく、得られる効果は高いため、非常に効果的で効率の良いトレーニングです。さらに他のトレーニングに比べケガをする心配も少ないため、老若男女を問いません。
- 美肌
- 上記のように成長ホルモンは細胞を修復する働きがあり、それは肌に対しても例外ではありません。またこれも上記のように体脂肪を分解する働きもあるため、美肌に対して多大な影響を及ぼします。
